Kursplan

AGB

Nürnberg:

Wir öffnen 15 Minuten vor Kursbeginn. Eingang durch den Hinterhof, Okenstraße 15.

Kurse, die durch die Krankenkassen mitfinanziert sind, starten zu festen Terminen.

Bei Interesse bitte Anmeldung bei Sandra.

Kurse aktuell in Nürnberg:

 

Derzeit finden leider wegen CORONA keine Kurse statt

 

 

HOF:

Ein neuer Krankenkassenfinanzierter Anfängerkus startet am 21. April in Hof.

Für weitere Infos oder Anmeldung freue ich mich über eine email an info@sandhya-yoga.org

Kursbeschreibungen

Mit verschiedenartigen Unterrichtsstunden und -stilen will Sandra auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Teilnehmenden eingehen und Yoga für eine Vielzahl von Interessierten öffnen: 

Neben traditionellem Hatha-Yoga nach  T. Krishnamacharya bzw. Swami Sivandanda bietet sie auch weiterentwickelte Stile mit unterschiedlichen Schwerpunkten an.

 

Traditionelles Hatha Yoga

nach Swami Sivananda:

Sandras Ausbildung in Indien bei Arhanta Yoga/ Yogi Madhav ,Yogi Mohan und in Deutschland bei Yoga Vidya war in der Tradition des traditionellen Hatha Yoga nach Swami Sivananda. In der schlichten und einfach zu erlernenden Kombination liegt die Effektivität dieser Serie, was sie immer wieder aufs neue fasziniert. Die sogenannte Rishikesh Reihe unterrichtet sie mit Modifkationen, stets bezogen auf die Teilnehmenden des Kurses, mal sanfter, mal intensiver, mit fortgeschrittenen Asanas für länger praktizierende Yogi*nis.

 

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger *

Anmeldung für Januar 2020, Beginn 28.01.20

In diesem festen, 10wöchigen Kurs, liegt der Schwerpunkt auf "Entspannung". Wir lernen gemeinsam verschiedene Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen, um Körperwahrnehmung zu verbessern sowie Kraft, Beweglichkeit, Korordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem gibt es Informationen über Stressvermeidung und Stressbewältigung. 

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

 

Hatha Yoga intensiv

Mit unterschiedlichen Schwerpunkten übt ihr hier intensiver, mit fortgeschrittenen Asanas, u.a. für länger praktizierende Yogi*nis. Einzelne Asanas werden dabei länger gehalten und zu einer Serie verbunden. Dabei sind bekannte Umkehrhaltungen, Balanceübungen, Hüftöffner sowie regenerative Asanas. Am Ende gibt es die wohlverdiente Schlußentspannung.
 

Yoga Nidra

Auf Anfrage ab 4 Personen in der Kleingruppe.   

Die yogische Tiefenentspannung wird auch oft der psychische Schlaf der Yogis genannt.

Nach leichten und sanften Atem- und Bewegungsübungen folgt die Tiefenentspannung-Shavasana. Mittels gezieltem Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper kommt der Geist immer mehr zur Ruhe. Dabei verweilt er im Zustand zwischen Schlaf und Wachbewusstsein. Hier können sich Spannungsmuster, anders als im Schlaf, gut auflösen.

 

 

 


Preise

AGB

10er Karte:             120€  /  95€*

5er Karte:                70€  /  60€*

Einzelstunde:            15€  /  12€*

Probestunde:                   8€

Einzelstunde:           60€ /  40€*

 

*ermäßigt mit Nachweis: für Schüler*innen und Studierende, Alleinerziehende und Rentner*innen sowie Nürnberg Pass Inhaber*innen